Чтобы получить от пробежки максимальную пользу, важно правильно подобрать обувь. Среди прочих видов беговые кроссовки отличаются подошвой, которая значительно влияет на комфорт и производительность. Рассмотрим различия между материалами подошв для бега по асфальтированным дорожкам и бездорожью, чтобы помочь вам сделать выбор.
Особенности пробежки по асфальту
Если вы в основном бегаете по асфальтированным или бетонированным дорогам, следует учитывать такие аспекты:
- Поверхность жесткая, поэтому обувь должна обеспечивать хорошую амортизацию, чтобы смягчить удары при каждом шаге.
- Гибкая подошва с качественным протектором обеспечит хорошее сцепление с поверхностью.
Для таких подошв используют:
- Резину. Обеспечивает отличное сцепление с асфальтом и долгий срок службы. Она может быть разной жесткости в зависимости от модели обуви.
- Пеноматериалы. Эти материалы, такие как ЭВА (этиленвинилацетат) и полиуретан, используются для создания амортизирующего слоя подошвы. Они обеспечивают удобство и смягчают удары при контакте с асфальтом.
- Гелевые вставки. В некоторых моделях применяются для дополнительной амортизации.
При этом у материалов есть и свои недостатки. Например, пеноматериалы могут изнашиваться быстрее, а гелевые вставки утяжеляют обувь.
Бег по пересеченной местности
Такие тренировки проходят на неровных поверхностях: грунтовых дорогах и лесных тропах. Под ноги часто попадают грязь, камни, корни деревьев, песок.
Бег на таких трассах требует защиты от ударов и травм, а также хорошей стабильности, чтобы избежать вывихов. Для этого необходима прочная подошва с защитой от ударов, которая обеспечивает хорошее сцепление с разными поверхностями.
Подошве уделяется особое внимание:
- Гребни и шипы. Обеспечивают отличное сцепление с различными поверхностями.
- Устойчивость. Подошва должна предотвращать вывихи и травмы во время бега по неровным маршрутам.
- Воздухопроницаемость и влагозащита. Для комфортного бега по мокрым и грязным тропам важна защита от воды и хорошая вентиляция.
Как выбрать правильную подошву для своего стиля бега?
Для обычных тренировок на асфальтированных дорожках или специальных беговых покрытиях понадобится легкая и комфортная обувь с гибкой подошвой и хорошей амортизацией.
Для трейлов и бега по пересеченной местности стоит подобрать модель с повышенной защитой от ударов и устойчивой подошвой, чтобы обеспечить хорошую сцепляемость даже на самых экстремальных маршрутах и избежать травмирования.
Помните, что нет универсальной обуви. Легкие кроссовки не обеспечат вам защиту на сложных маршрутах, а массивные модели для трейла могут недостаточно амортизировать удары на твердой поверхности. Выбор зависит от ваших индивидуальных потребностей.
